SALUD RELACIONADA CON LA DIETA Y (2)

Un poco mas tarde de lo que yo hubiese deseado, pero aquí estoy una vez mas para tratar de proporcionaros ideas y soluciones a los problemas de los que hablamos, hoy os voy a resumir en 10 puntos, lo que yo a mi modo de ver creo que debe tener en cuenta toda persona que se encuentre con esta enfermedad :

1º CONTROLAR EL NIVEL DE LA GLUCOSA EN SANGRE,siendo preferibles los alimentos de bajo índice glucémico, evitar sin llegar a prohibir los azucares simples, y consumir en grado máximo cereales integrales y alimentos ricos en fibra.

2ºMANTENER UN PESO ADECUADO,(mediante el control de las calorías ingeridas).

3ºEQUILIBRAR LA PROPORCIÓN ENTRE EL APORTE CE CARBOHIDRATOS(65%) PROTEÍNAS(15%) Y GRASAS(30%),es un error caer en dietas hiper proteicas,ó cetogenicas.

4ºALCANZAR Ó MANTENER UN NIVEL DE LIPIDOS EN SANGRE ADECUADOS,para esto se evitaran los alimentos ricos en colesterol, ya que los diabéticos, son un grupo de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

5ºLOS ALIMENTOS DEBEN SER FRESCOS Y POCO PROCESADOS,( fruta fresca, cereales integrales verduras frescas,crudas o al vapor, yogurés naturales, etc.evitar por tanto, las comidas preparadas de los comercios, bollería y helados industriales,conservas,snacks, etc.

6ºAPORTAR UNA CANTIDAD ADECUADA DE NUTRIENTES ESENCIALES, esto se conseguirá con una dieta variada( vitaminas minerales ácidos grasos esenciales), manteniendo una vigilancia especial a los niveles de cromo y zinc, críticos estos para la respuesta insulinica.

7º VITAL CONTROL DEL SODIO EN LA DIETA,esto es porque los diabéticos hacen un trabajo extra con los riñones al tener estos que eliminar el exceso de cuerpos cetonicos.

8ºCONTROL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL,ya que esta enfermedad va muy ligada a la diabetes.

9ºPRACTICAR EJERCICIO FÍSICO REGULARMENTE,el ejercicio físico ayuda a controlar el peso, el sudor elimina sodio y toxinas, pero eso si preveiendo que el consumo de glucosa se incrementa al hacer trabajar a los músculos.

10ºTENER MUY EN CUENTA LOS NUEVE ANTERIORES PUNTOS, jamas sera mi intencion haber caído en la tentacion de ser medico, simplemente os hago llegar esta información adherida a mi trabajo con sumo placer ya que son informes que he ido recibiendo de mis amigos. espero haberos ayudado en este problema del que soy consciente desde hace poco tiempo, ya que me he involucrado por una amiga como ya os dije. hasta pronto amigos.