SALUD RELACIONADA CON LA DIETA(1)

Primero de todo disculpar mi ausencia estos días , hoy quiero aconsejar a una magnifica amiga mía que esta atravesando por una situación problematica con la salud de su hija, se trata de la diabetes infantil.
De todos es sabido, que la diabetes cuando decide acompañarnos, sera un compañero de fatigas para siempre, ocurre con esto, que debemos acostumbrarnos, a vivir con este problema lo que no implica que debamos cambiar nada nuestra forma de vivir, si, necesitaremos tomar alguna que otra precaución, tal como elevar nuestro movimiento, aconsejando habituar nuestro cuerpo al ejercicio sano, sabiendo eso si que cada ejercicio que hagamos debe siempre estar vigilado por nuestro medico,¿que otras cosas deberemos comenzar a hacer,.... púes simplemente acompañar el ejercicio de una dieta equilibrada que procederé a detallar a continuación .
Primero y muy importante es que las tomas de alimento en estos casos deben de ser mas frecuentes que las que hacemos normalmente,aconsejando iniciar costumbres regulares:como ejemplo (desayuno-8,30h,media mañana-11,30h,almuerzo14h,merienda-16h,cena-21h).Al comer fuera de casa, se debe tener en cuenta que las comidas no contengan azúcar,ni exceso de grasa, por lo que se desaconsejan las comidas rápidas,ya que suelen contener altas cantidades de hidratos de carbono simples ó grasas, y poca fibra se deben ingerir no mas de tres o cuatro piezas de fruta , así como a diario es aconsejable el consumo de verduras, también tienen cabida en nuestra dieta las legumbres aunque no mas de tres veces en semana, y fundamentalmente las carnes y el pescado.Mañana seguiré con este tema,dado el gran interés que me habéis mostrado.